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冬春季流感如何预防?流感预防吃什么好?

发布: 2019-03-07  | 来源:极速pk10新闻报道  |编辑:Alice  |查看:
流感是流行性感冒的简称。流感是冬季及春季易感染疾病。那么冬春季流感如何预防?流感预防吃什么好?
流感预防
流感预防很重要,能降低感染流感疾病,下面介绍下流感预防:
1、接种流感疫苗。当前接种疫苗是预防流感最有效的方法。流感疫苗接种可以给重点人群,如老人,小孩和有基础疾病的人。流感属于第二类自费疫苗。但是,由于流感病毒很容易发生突变,所以每年的流感疫苗要到10月份才能上市。因此,建议公民每年1月份后自愿自费进行流感疫苗接种。
2、保持良好的个人和环境卫生。如经常洗手,避免用脏手触摸嘴巴,眼睛,鼻子等。
3、用纸巾或手帕盖住嘴和鼻子时要打喷嚏或咳嗽,以免泼溅污染他人,注意咳嗽礼仪。流感患者在家中或路上戴口罩以避免传染。
4、保持室内空气流通,避免去公共场所,或戴口罩。
5、均衡饮食,避免过度疲劳,适度运动,提高机体抵抗力。
6、多吃维生素E和C。维生素E和维生素C是人体免疫物质的组成部分,对人体免疫系统非常重要,但它存在于动物脂肪和植物油中,对于少吃肉,不喜欢吃肉的人,需要补充一些维生素E和维生素C补充剂。维生素C可以减少感冒的症状和程度,所以可以口服,但不要过量。
7、如果你想在晚上睡觉前喝葡萄酒,那就喝吧。英国的一项研究显示,那些即使受到病毒侵害也能吸食少量酒精的人,也比那些绝对戒酒的人更有抵抗力,他们感冒的机会可以减少65%。所以如果你不是孕妇,就没有必要戒酒,所以不妨喝点酒。
8、充足的睡眠可以大大提高人们的抗寒能力。在美国圣迭戈进行了一项实验,42名志愿者在午夜过后睡觉,第二天免疫力下降了30%。然后,让他们睡8个小时,他们免疫力的结果已经完全恢复。
9、定期消毒环境,防止在空气或环境中的传染,消毒方法如下:
(1)熏蒸方法
将活的消毒液储存在塑料容器中,放在房间或办公室,每隔15平方的地方放一个。 当有人停留或工作时,要保持空气流通。 没有人的情况下封闭半个多小时效果更明显。
(2)洗涤方法
稀释活的消毒剂,冲洗地板,宠物或动物垃圾等,擦宠物或牲畜,或冲洗塑料餐具。
(3)喷雾法
稀释消毒剂水,塑料喷壶要消毒处喷雾。
流感预防吃什么好
预防流感饮食上也是有帮助的。那么,流感预防吃什么好呢?下面来具体介绍。
洋葱
洋葱是饭桌上经常吃的蔬菜。它的口味比较辛辣,但杀菌效果非常好,尤其对流感病毒有很好的防御作用,而且还具有良好的冷风诱导的冷疗功能。
柑橘
除了帮助预防春季流感,富含维生素C的柑橘对于普通喉咙痛也非常有效。 感冒期间,每天吃柑橘维生素C总是好的。
蘑菇
蘑菇中含有丰富的矿物质硒,核黄素,尼克酸和大量的抗氧化剂,是增强人体免疫力的有效武器,对抗感冒有帮助。
杏仁
杏仁皮提取物有助于我们克服普通感冒和流感等病毒感染。
萝卜
萝卜中有萝卜素对预防和缓解感冒症状有很好的效果,还可以制作萝卜饮食,防止流感病毒入侵。

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