警惕你的身体在变硬
日期:2012-09-06 浏览:8677次 
警惕你的身体在变硬

 

    身体的年轻与否由僵硬程度决定


    请想象一下在距你100米处并排站着两位背对你的女士。两人的身高、体重、发型及极速pk10都完全相同。


    如果我告诉你,这两位女士中一位是20岁,另一位是70岁。单单凭着她们站立的背影,你能够准确判断哪一个人更年轻吗?实际上这是非常困难的。


    但当两人同时开始步行时,很多人立刻就能准确判断出她们各自的年龄。


    20岁女士的整个身体富有弹性,动作保持轻柔的连续性。行走时,20岁女士的摆臂幅度和步幅都比较大,速度快,给人一种英姿飒爽的感觉。


    而70岁女士的动作缺乏连续性、不灵活,显得非常僵硬。她的摆臂幅度和步幅都较小,往往只能缓慢步行,而且背也驼了。


    ■最能体现年龄差异的“步行姿势”


   这些差异源自两人身体“柔软性”的差别。一般来说,随着年纪增长,身体会不断硬化。关节的活动范围变得狭窄,肌肉量减少,肌腱和韧带等也发生硬化,无法伸展,走路方式自然而然也会发生改变。


    如上所述,我们可以发现判断是否年轻的主要因素之一就是“身体的柔软性”。柔软、轻盈的身体水分充足,看上去充满青春活力显得非常美丽。而僵硬的身体缺乏水分,比较干燥,只要稍一运动关节就像要折断一样,明显显得衰老。


    在舞蹈演员中,不管是男是女,都有很多人即使到了四五十岁还仍然活跃在舞台第一线。如果观赏他们的舞姿,你会发现是如此的轻柔,充满年轻活力!这并不是说面容秀丽、手足修长等与生俱来的外貌,而是能让观众感受到的美丽的本质。虽然常说“一白遮百丑”,但轻快、柔美的举止更能使人显得年轻、美丽。


    不仅仅局限于职业舞蹈演员,仔细观察自己周围的人,也会发现看起来比实际年龄年轻的人基本上身体的柔软性都比较好。

 

    保持精力充沛的秘诀是保持身体柔软


    一般来说,即使年龄渐增,坚持运动的人仍然能够活动良好,保持身体的柔软。身体是僵硬还是柔软,只要观察其日常的动作、活动情况就能够立刻得出结论。


    日本演员加山雄三,现在已经71岁了。他从年轻的时候开始就是一个典型的运动爱好者,因此现在看起来仍然精力充沛、十分年轻。


    有一位已经75岁的^***前^***也经常会来位于伊豆的疗养院。即使经过较长时间的断食,他还能进行潜水和长时间游泳。有一次我陪他游泳,我已经累得筋疲力尽,可他上岸后立刻问我:“医生,我们接着来比试台球吧?”他充沛的精力真是让我自愧不如。


    他的身体也很柔软,看起来怎么都不像七十多岁的人。据说他平时坚持游泳,有空的话还经常慢跑。因此才能保持身体的柔软。


    88岁的女演员森光子,直到不久之前在舞台上每次表演时还都要翻跟头。如果不是身体柔韧性非常好的话,早就会被医生严令禁止了。


    据说森女士长年坚持下蹲运动,使得下半身肌肉还保持着非常好的柔韧性。


    我曾经在电视节目里看到,86岁高龄的作家濑户内寂听在险峻的山道上腰背挺直地轻松快步行走,而身边的年轻女性反而累得气喘吁吁。濑户内老师所保持的惊人活力真有点令人无法置信。


    据濑户内女士自述她的健康秘诀也是“每天坚持做高抬腿运动”。


    这充分说明坚持运动会带来良好效果。坚持运动,就是保持身体柔软、随时获得充沛精力的捷径。


    现代年轻人的身体也提前变硬


    前面已经谈到过,即使是七八十岁的老年人,只要注意坚持锻炼的话,也能够保持身体的柔软性和年轻活力。不过我最近比较担心的是年轻人的“身体硬化”。


    本来年轻人的细胞内含有充足水分,身体理应是柔软的。本应足够发达的肌肉具有柔韧性和弹性,即使不特意加强运动,身体也不会发生硬化。
    但是,最近以来,不仅是四五十岁的中年人,就连很多十几二十岁的年轻人也发现自己患有腰痛、肩颈部僵硬等症状。据说甚至小学生中的腰痛患者也在不断增加。很多人稍不注意就可能跌倒受伤,血液循环也不好,容易疲劳。


    在街上走时,我发现很多年轻人都向前勾着身子慢吞吞地走,还有些年轻人甚至连立正姿势都无法保持。这种现象真令我担心。


    这些都是肌肉力量低下、身体发生硬化的表现。


    实际上,根据日本文部科学省公布的“立位体前屈”统计数据,对比1964年和1997年的平均值,20岁男子的测试平均值由15.66cm降低至10.88cm,20岁女性的测试平均值由15.80cm降低至13.67cm,男女双方都呈下降趋势,证明现代人身体的柔软度比过去有较大下降。
  

 

摘自《年轻十岁的柔体健康法》

 

 

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